=> La respiration est l'un des plus puissants outils à votre portée pour rester CALME et SEREIN par rapport aux évènements extérieurs.
Et bonne nouvelle ! C'est un outil naturel, automatique et inné pour chacun de nous.

Plusieurs fois par jour, prenez conscience de votre respiration,
- Fermez les yeux,
- Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 6,
- Retenez l'air sur 2 temps,
- Puis, expirez doucement par la bouche en comptant jusqu'à 8,

Vous pouvez aussi, inspirer :
- Des mots apaisants comme Paix, Amour, Bonté
- Ou des couleurs ressourcantes : si le jaune vous calme, vous pouvez vous imaginer inspirer des petites étoiles jaunes scintillantes qui brilleront à l'intérieur de vous.

=> Je vais vous donner le secret d'une bonne respiration : tout est dans l'EXPIRATION
Oui ! En expirant bien, vous chassez l'air qui stagne dans vos poumons et faites de la place pour les remplir d'un air neuf.

Alors dites-moi : Dans quelles circonstances la qualité de votre respiration vous a t'elle aidée à surmonter vos difficultés ?

Vous souhaitez apprendre à retrouver votre calme et à surmonter les difficultés du quotidien sereinement en vous aidant de votre super pouvoir ?
=> Contactez la sophrologie !

Vivre l'instant, ici et maintenant. Ecouter son coeur et construire son bonheur !

Magali Lesaulnier Sophrologue 
  
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