Plusieurs fois par jour, je vous propose :
=> De penser à décontracter votre corps en le scannant des pieds à la tête et de la tête aux pieds,
=> Et de vous concentrer pour relâcher les tensions de celui-ci.
Vous pouvez jouer à crisper et décrisper votre corps :
* Très simplement inspirez par le nez et contractez tous les muscles de votre corps, visage compris comme ci vous faisiez une belle grimace,
* Tenez la tension quelques instants en rétention d’air,
* Puis relâchez le corps en soufflant par la bouche,
* Refaites l’exercice 3 fois de suite
Vous pouvez aussi vous prêter au jeu de la relaxation, juste 5 ou 10 minutes par jour :
* Allongez-vous sur le dos, confortablement, paume vers le ciel, le corps détendu,
* Fermez les yeux,
* Installez une respiration lente et profonde : votre ventre se soulève comme un petit ballon à l’inspiration,
* Expirez lentement et longtemps comme si vous étiez en train de souffler dans une paille,
* Visualisez un paysage agréable et précisez mentalement les moindres détails de ce paysage …
* Et revenez tranquillement Ici et maintenant en bougeant lentement les mains, les pieds, vous pouvez bailler si vous le souhaitez ou vous étirer …
* Puis ouvrez les yeux et poser un beau sourire sur votre visage.
Alors dites-moi : Comment vous sentez-vous physiquement et mentalement ?
Vous souhaitez apprendre à vous décontracter rapidement et à tout moment de votre journée ?
Contactez la sophrologie !
Vivre l'instant, ici et maintenant. Ecouter son coeur et construire son bonheur !
Magali Lesaulnier Sophrologue