Sophrologie et décontraction

Publié le 10/11/2022 | Retour
Sophrologie et décontraction

Plusieurs fois par jour, je vous propose : 

=> De penser à décontracter votre corps en le scannant des pieds à la tête et de la tête aux pieds,

=> Et de vous concentrer pour relâcher les tensions de celui-ci.

 

Vous pouvez jouer à crisper et décrisper votre corps :

* Très simplement inspirez par le nez et contractez tous les muscles de votre corps, visage compris comme ci vous faisiez une belle grimace, 

* Tenez la tension quelques instants en rétention d’air,

* Puis relâchez le corps en soufflant par la bouche,

* Refaites l’exercice 3 fois de suite 

 

Vous pouvez aussi vous prêter au jeu de la relaxation, juste 5 ou 10 minutes par jour :

* Allongez-vous sur le dos, confortablement, paume vers le ciel, le corps détendu,

* Fermez les yeux,

* Installez une respiration lente et profonde : votre ventre se soulève comme un petit ballon à l’inspiration, 

* Expirez lentement et longtemps comme si vous étiez en train de souffler dans une paille,

* Visualisez un paysage agréable et précisez mentalement les moindres détails de ce paysage …

* Et revenez tranquillement Ici et maintenant en bougeant lentement les mains, les pieds, vous pouvez bailler si vous le souhaitez ou vous étirer …

* Puis ouvrez les yeux et poser un beau sourire sur votre visage.

 

Alors dites-moi : Comment vous sentez-vous physiquement et mentalement ? 

Vous souhaitez apprendre à vous décontracter rapidement et à tout moment de votre journée ?

Contactez la sophrologie !

Vivre l'instant, ici et maintenant. Ecouter son coeur et construire son bonheur !


Magali Lesaulnier Sophrologue