Le scan corporel

Publié le 01/12/2022 | Retour
Le scan corporel

Aujourd'hui débute le mois de décembre, ho ho ho ⭐ !

Je vous propose donc un petit calendrier de l’avent pour accompagner en douceur l’attente de notre père-noël adoré

Chaque jour, vous pourrez expérimenter un exercice de sophrologie

J’ai à cœur de vous guider et de vous expliquer comment prendre soin de vous, en toute simplicité, en vous connectant à votre tête, à votre cœur et à votre corps.

Vous apprendrez ainsi à :

  • Vous détendre
  • Reconnaitre vos émotions
  • Ecouter votre petite voix intérieure
  • Respirer en conscience
  • Préserver votre corps
  • Chouchouter votre tête
  • Vous connaitre
  • Développer votre confiance en vous ...

 

Alors, aujourd'hui ouvrons la première fenêtre de notre calendrier avec l'exercice du SCAN CORPOREL 

Pour vous reconnecter à votre corps et ressentir toutes les sensations qu’il a à vous offrir 

 

⭐Prenez une position confortable … Fixez votre attention sur votre respiration ... 

Vous pouvez mettre votre main là ou vous sentez que vous respirez et laisser votre respiration se faire tranquillement … 

Inspirez profondément par le nez et expirez doucement par la bouche comme si vous souffliez dans une paille …

Laissez passer les images, les pensées, les idées qui vous traversent, sans jugement, en toute bienveillance, un peu comme les nuages passent dans le ciel …

⭐Puis commencez à passer en revue tout votre corps, toujours dans le même ordre comme si vous passiez sous un scanner …

Portez tranquillement votre attention sur le sommet de votre crâne … Et relâchez les tensions …

Puis laissez votre attention poursuivre son exploration … et descendez le long de votre cou et de votre nuque …

Glissez le long de votre bras droit, jusqu’à votre coude, puis votre main, et enfin vos doigts … Relâchez les au maximum avant de rejoindre le bras gauche, le coude, votre main et vos doigts …

Une fois vos deux bras parfaitement détendus, portez attention à votre buste … à votre ventre … puis prolongez l’exploration au reste de votre corps …

Continuez à apporter de la détente à votre corps sur le rythme calme et régulier de votre respiration … 

⭐Observez votre corps détendu de la tête aux pieds … comme si à chaque inspiration une énergie de bien-être remontait ou descendait en vous ...

Vous respirez librement ... 

Vous êtes capable de vous détendre profondément ...

⭐Accueillez les sensations qui vous traversent ... N'oubliez pas qu'elles restent présentes en vous et que vous pourrez les retrouver en reprenant contact avec votre corps et votre respiration ...

 

Je vous dis à demain pour ouvrir la prochaine fenêtre de notre maison intérieure.

 

Magali lesaulnier, Sophrologue certifié ⭐️